겨울철 생활건강

계절이 바뀐다 해서 건강관리의 큰 원칙이 바뀌는 것은 절대 아닙니다.

규칙적인 운동, 충분한 수면과 휴식, 적당한 음식, 위생 관리의 생활화 등 1년 내내 바뀌지 않는 건강관리의 기본을 준수하는 것이 무엇보다 필요합니다.

부족한 기를 보충해 주는 지혜와 겨울철 보양음식으로 이번 겨울도 항상 건강하게 지낼 수 있기를 바랍니다.

◎ 적당한 난방 유지

실내에서는 적당한 난방과 환기를 자주 하는 것이 좋습니다.

◎ 적절한 습도 유지

화초, 수족관 등이나 가습기를 두어 실내의 습도를 적절하게 유지시키는 것이 좋습니다.

◎ 적절한 활동 유지

겨울철에 즐길 수 있는 운동과 외출을 규칙적으로 유지하여 몸의 근육과 신경에 활력을 불어 넣어주는 것이 중요합니다.

◎ 갑작스런 사고에 대비

따뜻한 실내에서만 지내던 사람이 추운 외부에 노출되면서 둔한 활동으로 인해 미끄러운 길에서 낙상 등의 사고가 많아지고, 고혈압이나 당뇨를 가진 사람이나 노인 등 자율신경계의 적응력이 떨어지는 사람들은 뇌졸중 등의 사고를 당하기도 하므로 평소 혈압이 높거나 나이가 많으신 분들은 따뜻한 실내에 있다가 외출할 때에 옷을 얇게 여러 벌 겹쳐 입어 몸 안의 온기를 보온하는 것이 좋습니다.

◎ 피부질환

건조한 날씨에 몸 안의 체열이 잘 발산되지 않아서 생기는 아토피성 피부염, 건조성 피부염, 가려움, 피부 발진 등이 있는데 피부 질환을 방지하기 위해서는 피부와 직접 맞닿는 내의는 면소재의 의복을 착용하도록 하고, 실내에서는 너무 건조하지 않도록 가습기를 사용하며, 목욕 오일 등을 발라주고, 몸 안에 열이 생기지 않도록 치즈나 피자, 튀긴 음식과 같은 기름진 음식을 삼가하는 것이 좋습니다.

 - 본 내용은 김주성한의원 소식지 12월호에서도 보실 수 있습니다-