기온이 떨어지면 혈액이 진해지고 혈관수축이 촉진된다.
요즘같이 기온이 뚝 떨어지는 추운 날 아침에는 혈압이 상승하게
되는데 차가운 날씨에 무방비 상태로 노출되면
심장발작이나 중풍이 일어날 위험이 커지기 때문에 주의해야 한다.

고혈압 환자가 건강하고 안전한 겨울을 보내기 위해선
우선 체온을 따뜻하게 유지하는 것이 가장 중요하다.
또한 아침에 일어 났을때에도 세심한 주의가 필요하다.

잠을 자다가 아침에 깨면 인체의 교감신경이 높아지면서
이완상태에서 긴장상태로 몸이 바뀌게 됩기 때문에
이때 몸의 장기도 활동을 시작하면서 혈압이 함께 올라가
심장의 부담은 최고조에 달하게 된다.

고혈압이 있는 분들은 가급적 무리가 가는 새벽운동을 삼가고
햇살이 따뜻한 낮시간을 이용해 충분한 준비운동을 한 뒤에
운동을 하도록 한다.

금연과 절주, 운동, 여기에 규칙적인 생활을 유지해야 하는데
연말은 여러 모임등으로 이런 관리를 하기가 어려운 시기이다.

가급적 모임을 줄이고 염분과 콜레스테롤,
칼로리가 높은 음식도 자제하는 것이 바람하다.

무엇보다 고혈압은 정신적인 요소가 큰 영향을 주는 것이 사실이다.

꾸준한 음식조절과 적당한 운동,
스트레스와 긴장을 털어내는 생활습관이 반드시 필요하다.

음주와 흡연 역시 고혈압에 나쁜 영향을 미치기 때문에 금하는 것이 좋다.

식생활 관리는 비타민이 풍부한 토마토나 신진대사를 촉진시키는 청국장,
알카리성 다이어트 식품인 감자와 펙틴이 풍부한 사과,
버섯과 두부, 다시마와 샐러드가 좋으며 이들 식품은 고혈압 환자는 물론이고
일반인들에게도 권장하는 좋은 건강식품이다.

혈압은 심장질환이나 중풍과 같은 혈관질환을 측정하는
건강의 적도이므로 주의깊게 관찰을 해야 한다.

고혈압환자는 물론이고 일반인들도 기본적으로 정상 혈압수치를 알고
정기적으로 자신의 혈압을 측정하는 것이 바람직하다.